Nedostatek vitamínu B – jak se projevuje a jak mu zabránit

Nedostatek vitamínu B poznáte podle častější únavy a slabosti. Zaznamenat můžete i problémy s kůží, vlasy, nehty a častější infekce. Abyste těmto nepříjemnostem předešli, vybírejte si potraviny, které obsahují velké množství vitamínů skupiny B. Poradíme: mezi jejich nejlepší zdroje patří pivo, pečivo a maso. Budete-li je pravidelně konzumovat, zajistí vám správnou ...

Číst článek

Vitamín K v potravinách

Vitamín K je rozpustný v tucích a ovlivňuje srážení krve, stavbu kostí a ukládání glukózy v játrech do zásoby. Zabraňuje krvácení a jeho nedostatek se může projevit určitými nemocemi zažívacího traktu nebo u předčasně narozených novorozenců. Název tohoto vitamínu je odvozen z německého slova „Koagulation“, tedy od procesu srážení krve. Skládá se ze ...

Číst článek

5 věcí, s nimiž muže raději neobtěžujte

Jsou témata, která s vámi vaši partneři probírají rádi, a jiná, s nimiž prakticky vždycky narazíte. S některými je třeba to zkoušet znovu a znovu, třeba když je doma potřeba něco opravit, jiná si ale raději nechte pro kamarádky. Stejně vás v některých věcech pochopí mnohem lépe. 1. Milostné trable vašich kolegů a známých ...

Číst článek

Vitamín E v těhotenství

Nejvíce vitamínu E neboli tokoferolu obsahují kvalitní obilné klíčky, rostlinné oleje a ořechy. Je mocným antioxidantem, rozpouští se v tucích a velký význam má jeho příjem v těhotenství. Těhotné ženy potřebují vyšší dávky vitamínu E pro zdravý vývoj plodu. Od 4. měsíce by měly denně užívat 14 mg vitamínu E a ...

Číst článek